Krampfadern in den Beinübungen

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Eine der besten Übungen ist der Zehenstand. Im Grunde können Sie diese Übung überall ausführen: Der Zehenstand Im Idealfall praktizieren Sie den Zehenstand aber gleich morgens nach dem Aufstehen und nehmen die Arme dazu seitlich hoch.

Venengymnastik Spezielle Venengymnastik fördert den venösen Blutfluss, kräftigt Venen und Muskulatur. Sie gehen über die Zehenstände hinaus, die so etwas Krampfadern in den Beinübungen eine Basisübung gegen Krampfadern darstellen. Stellen Sie sich aufrecht hin und drücken beide Fersen nach oben. Gehen Sie so 10 Schritte auf den Zehenspitzen. Kurze Pause, dann wiederholen. Stellen Sie sich aufrecht hin und gehen 10 Schritte auf den Fersen.

Legen Sie sich auf den Rücken und strecken die Beine senkrecht nach oben. Versuchen Sie, eine Minute durchzuhalten.

Legen Sie dann das Bein wieder ab, Krampfadern in den Beinübungen. Wiederholen Sie die Übung mit jedem Bein 10mal. Setzen Sie sich mit angezogenen Beinen auf den Boden, der Rücken ist gerade.

Wiederholen Krampfadern in den Beinübungen die Übung 5mal. Stellen Sie sich aufrecht hin, Krampfadern in den Beinübungen, die Arme zeigen waagrecht nach vorne. Krampfadern in den Beinübungen Sie nun von den Fersen auf die Zehenspitzen und wieder zurück. Nach 1 Minute Beine ausschütteln, Krampfadern in den Beinübungen, dann wiederholen. Autoren und Quellen Aktualisiert: Cornelia Sauter, Ärztin; Quellen: Leitlinie zur Diagnostik und Therapie der Krampfadererkrankung http: Das könnte Sie auch interessieren:


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